1薯類：紅薯
紅薯的營養價值
紅薯是最常見的薯類食物， 被稱作長壽食品， 中醫將紅薯稱作良藥。 紅薯營養豐富， 包括澱粉、蛋白質、纖維素、維生素、果膠、氨基酸、礦物質等， 能補充身體需要。
吃紅薯的好處1預防便秘
秋天氣候乾燥， 便秘是常見疾病， 食用紅薯可以防治便秘。 紅薯中的纖維素含量較多， 能促進腸道蠕動， 避免腸道出現毒素、雜質， 能夠改善便秘。
2保護心臟
氣候乾燥還會造成情緒躁動， 造成血壓波動， 影響到心臟調節。 食用紅薯， 可以吸收鉀元素、胡蘿蔔素、葉酸等， 能保護心臟、預防心血管疾病。
3美容護膚
秋天皮膚脫水較為嚴重， 保護皮膚很關鍵， 食用紅薯可以吸收維生素C， 對於清除自由基很有效。 紅薯中有類似雌性激素物質， 對於保護皮膚很有效。
2穀類：玉米
玉米的營養價值
玉米屬於一種粗糧， 在秋天食用， 可以保健身體。
玉米營養豐富， 包括：亞油酸、蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素、維生素、纖維素等。
吃玉米的好處1保護皮膚
食用玉米能吸收維生素E， 可以促進皮膚細胞分裂、增強皮膚彈性、延緩皮膚衰老。
2幫助減肥
玉米熱量不高， 卻會給人飽腹感， 能夠加快消除饑餓感， 不會造成身材走樣， 從而幫助減肥。
3豆類：豇豆
豇豆的營養價值
在民間有“秋風起到霜降前， 秋豇豆最好吃”的說法， 是說在秋天吃豇豆最好。
豇豆中有優質蛋白、碳水化合物、維生素、纖維素、微量元素等， 可以有效補充身體需要。
吃豇豆的好處1提高免疫力
吃豇豆可以吸收維生素C， 對於促進抗體合成很有效， 從而可以有效的提高機體抗病毒能力。
2降血糖
吃豇豆可以吸收其中磷脂， 促進胰島素分泌。 磷脂還可以參加糖代謝， 對於降低血糖很有幫助， 糖尿病人不妨適當多吃一點。
4蔬菜：花菜
花菜的營養價值
在國外， 人們會把花菜稱作“窮人的醫生”， 可見吃花菜能保健身體。 花菜中營養豐富， 包括蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、纖維素等， 有效的調節身體。
吃花菜的好處1保護肝臟
吃花菜可以增強血管壁，
2幫助減肥
吃花菜還可以幫助減肥， 花菜中的維生素E可以促進血液迴圈、提高代謝， 對於消除水腫、增強毛細血管健康很有效， 身材肥胖的人不妨食用一些。
5水果：山楂
山楂的營養價值
秋天氣候乾燥， 人們會覺得飲食沒有食欲， 食用山楂可以促進食欲。
山楂營養價值豐富， 包括維生素、礦物質、碳水化合物、葉酸等， 可以補充身體需要。
吃山楂的好處1預防心血管疾病
食用山楂可以吸收黃酮， 對於防治心血管疾病非常有效。 黃酮可以促進血管擴張， 進而可以促進血液流動， 對於降低血壓、膽固醇很有效。
2促進消化
吃山楂還可以吸收解酯酶，
6肉類：鴨肉
鴨肉的營養價值
秋天適合吃鴨肉， 民間有“京師美饌， 莫妙於鴨”的說法， 在秋天吃鴨肉對身體保健好處極多。
鴨肉屬於性寒的食材， 對於去熱解暑好處極多。 其中營養也很豐富， 包括熱量、蛋白質、脂肪、泛酸礦物質等， 對於滋補身體很有效。
吃鴨肉的好處1防治肺結核
乾燥的氣候， 對肺部傷害極大， 肺結核是常見的症狀， 食用鴨肉對於防治肺結核很有幫助， 因而， 有人會把鴨肉稱作肺結核病人的“聖藥”。
2保護心臟
錯誤食用食物會造成心臟負擔加重， 造成血壓升高是常見情況。
1秋葵
在秋天還可以適當的食用秋葵， 作為秋天最常見的蔬菜， 食用秋葵對於身體保健有非常好的幫助， 秋葵中的營養物質較為豐富， 能夠很好的補充身體需要。 食用秋葵能夠有效的保護腸胃， 秋葵中的粘性物質， 能夠促進腸胃的蠕動， 對於幫助消化， 寬益腸胃有非常好的作用。 另外， 食用秋葵還可以補充鈣質， 一盤秋葵的鈣含量， 其實不亞於一杯牛奶， 對於補鈣， 補充身體需要有非常好的作用。 同時， 適當的食用秋葵， 還能夠達到減肥的作用， 對於肥胖的人來說， 可以多多的食用一些。
2菠菜
在秋天， 其實可以適當的食用一些菠菜， 秋冬季節菠菜成熟， 作為時令下食物，對於身體保健會更加有效。食用菠菜能夠很好的保健身體，就其營養價值來說，菠菜中的鐵元素較多，能夠及時的補充血液，對於促進氣血流動有非常好的幫助。秋天乾燥，食用菠菜還能夠補充碳水化合物，能夠有效的滋養皮膚，不妨適當的食用一些。
3梨子
秋天乾燥的氣候是其顯著的特點，乾燥傷身，特別是對於肺部傷害更大，食用養肺的食物，對於調節身體大有裨益。梨子就是這樣的食物，在秋天，食用梨子能夠很好的潤肺，對於保健身體有非常好的作用。秋天氣候溫差變化還是非常明顯的，會造成感冒咳嗽的發生，食用梨子還能夠有效的緩解咳嗽，對於保養肺部非常有效，不妨適當的食用一些，以此保健好身體。
4蘋果
除了梨子，在秋天還可以適當的食用蘋果，對於保健身體，預防疾病也有非常好的幫助，作為生活中最常見的水果，常見的營養物質，在蘋果中都是能夠找到的。天氣乾燥，食用蘋果能夠補充碳水化合物，對於滋養皮膚很有效。
結語：蘋果中的果膠較多，能夠吸收身體中的雜質，對於清除體內毒素、垃圾很有效，從而有利於調節身體內臟。不妨養成每天食用蘋果的好習慣，通過食用蘋果保健好身體。
以上就是適合秋天食用食物的描述，在秋天食用這些食物對於保健身體好處極多，希望大家要特別重視，適當的食用，從而可以保健好身體。
作為時令下食物，對於身體保健會更加有效。食用菠菜能夠很好的保健身體，就其營養價值來說，菠菜中的鐵元素較多，能夠及時的補充血液，對於促進氣血流動有非常好的幫助。秋天乾燥，食用菠菜還能夠補充碳水化合物，能夠有效的滋養皮膚，不妨適當的食用一些。3梨子
秋天乾燥的氣候是其顯著的特點，乾燥傷身，特別是對於肺部傷害更大，食用養肺的食物，對於調節身體大有裨益。梨子就是這樣的食物，在秋天，食用梨子能夠很好的潤肺，對於保健身體有非常好的作用。秋天氣候溫差變化還是非常明顯的，會造成感冒咳嗽的發生，食用梨子還能夠有效的緩解咳嗽，對於保養肺部非常有效，不妨適當的食用一些，以此保健好身體。
4蘋果
除了梨子，在秋天還可以適當的食用蘋果，對於保健身體，預防疾病也有非常好的幫助，作為生活中最常見的水果，常見的營養物質，在蘋果中都是能夠找到的。天氣乾燥，食用蘋果能夠補充碳水化合物，對於滋養皮膚很有效。
結語：蘋果中的果膠較多，能夠吸收身體中的雜質，對於清除體內毒素、垃圾很有效，從而有利於調節身體內臟。不妨養成每天食用蘋果的好習慣，通過食用蘋果保健好身體。
以上就是適合秋天食用食物的描述，在秋天食用這些食物對於保健身體好處極多，希望大家要特別重視，適當的食用，從而可以保健好身體。
