調理失眠不要依靠藥物

安眠藥是針對患有失眠病症的人而發明的， 不過這種藥並不能多吃， 否則會威脅到病人的生命。 其實， 藥物對於失眠症來說只能起到輔助效果， 那麼失眠怎麼辦?使用什麼方法比較有效呢?

針對失眠怎麼辦這個問題， 有關專家提倡使用食療進行改善。 失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物， 如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。

其實， 想要有效的解決失眠這個問題， 得從患者的心理入手。 病人要放下負擔， 放鬆心情， 以一種平和心態面對世間紛爭;養成良好的作息習慣， 早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運動。

在失眠患者的飲食方面， 一定要科學合理的進行膳食均衡， 多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等。

另外， 對於失眠病人來說， 睡眠的環境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意。 總的來說， 安眠藥之類的藥物不能多用， 否則可能物極必反。 如果您想瞭解更多關於失眠的知識， 請在本網站內進行諮詢。

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