電腦族有哪些護眼食療方法呢

維他命a

不用多說， 素有“護眼之必需”之稱的維他命a， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命b

疾病健康中心保

維他命b是視覺神經的營養來源之一， 維他命b1不足， 眼睛容易疲勞;維他命b2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維他命a、b1、b2、c， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

師水果營養保健

1、枸杞子+米：

煮成粥後， 加入一點白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2、枸杞子+菊花：

用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮。

3、枸杞子+豬肝：

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。