其實， 老子活到160多歲的養生長壽方法， 就是流傳至今的“道家八式保身操”， 堅持鍛煉， 可以防治疾病、保健養生、延年益壽。
第一式振陽法：振奮身體陽氣
閉目、擦眼能保養五臟的陽氣， 托下巴振奮胃經陽氣， 叩齒養腎， 壓頭拔伸督脈、膀胱經， 拔耳、梳頭刺激膽經。 這6個動作連貫起來， 就能振奮元氣。 每天最好在早晨或上午12點以前練習， 因為早晨和上午是元氣上升的時候。 具體操作方法為：
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴， 虎口向外;
3.用力托下巴， 依次向上、左、右、前、後托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒， 也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時，
7.將手掌放在頭頂上， 掌心使勁， 輕輕地向下壓頭， 做5～6次;
8.雙手抓住耳朵， 向外拔耳;
9.左右手張開， 用手指梳頭。
第二式洗手法：關節
像平常洗手一樣動手， 注意要活動到手腕。 洗手法能活動手上的6條經脈， 保持手部經脈通暢。 手上經脈通暢， 各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛， 手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經， 做完後， 人的精神會馬上振奮起來。 左右拉伸的時候， 牽把手三陽經， 它們的循行經過肩肘部， 可以活動肩肘部的氣血， 所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。 具體操作方法為：
1.雙手十指交叉， 然後用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌， 掌心向外;
3.緊接著， 雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直， 總共做十幾次就可以了。
第四式松腰法：保腎
腰為“腎之府”， 活動腰是保腎的養生方法。 松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經， 能預防和緩解腰肌勞損， 對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。 具體操作方法為：
1.站立， 雙腳併攏;
2.雙手交叉後， 抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動， 頭向左側， 再向右側扭， 各扭10次。
第五式抽肋法：減肥好方法
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部， 所以抽肋法能振奮這三條經。 消除各種肋間疼痛， 脅肋脹悶， 減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。 具體操作方法為：
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉， 放在頭後面， 雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身， 頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭， 感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
第六式虎視法：保護視力
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸， 眼球有發脹感。 肝開竅於目， 眼球發脹， 表示肝經氣血已經調動了， 對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。 具體操作方法為：
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
第七式取嗝法：排積氣
三個步驟做完， 就是一次完整的“取嗝”動作。 連續做10次， 就會有嗝打出。 “取嗝法”主要運動腹部肌肉， 而胃經和脾經都經過腹部， 所以這個動作能刺激胃經和脾經， 每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。 具體操作方法為：
1.站立;
2.雙手十指交叉， 放在後腦勺處， 抱頭;
3.身體盡可能地向後仰， 再挺直。
第八式開胯法：緩解腰腿痛
鳳凰中醫提醒， 向下壓膝蓋時， 會感覺胯部很緊張， 這就能牽拉膽經和陽蹺脈， 膽經主筋， 陽蹺脈主運動， 刺激這兩條經脈， 能緩解腰腿痛。 具體操作方法為：
1.坐在椅子上， 將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上， 兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。 注意做這式時， 不宜用力過猛， 不然會傷到胯關節。
