大便在身體裡超過一天會產生多種毒素， 長期排便不暢會誘發多種疾病。 美國近日又有一項新研究顯示， 飽受便秘困擾的人， 容易發生腎臟病甚至腎衰竭， 呼籲人們關注腸道健康。
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便秘好比腸道堵車
便秘就好比是腸道堵車， 主要表現為排便次數每週少於3次、糞便幹硬、排便困難。
排便困難包括：排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。
如果便秘持續6個月以上， 就可以診斷為慢性便秘了。
便秘的人， 經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺， 在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。 由於體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收， 長期便秘還會出現皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題， 嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。
需要提醒的是， 很多便秘的人都有用力排便的習慣， 但這對於合併高血壓、冠心病的人來說可能是致命的， 因為排便時用力， 血壓會比平常高， 機體的耗氧量增加， 容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
胡亂吃藥雪上加霜， 其實蜂蜜加一物， 改善便秘效果佳！
蜂蜜拌蘇子油
蜂蜜， 性和， 潤肺潤腸， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 有助於把體內積聚下的廢物排出體外，
蘇子油富含α -亞麻酸， 是一種多不飽和脂肪酸， 需要靠外界補充， 其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油， 有很好的潤腸作用， 可以緩解便秘， 而且能解決腸燥問題。
並且α-亞麻酸在體內的代謝成DHA和EPA。 其中DHA被稱為腦黃金， 能給大腦提供營養所需， 增強記憶力。 而EPA被譽為“血液清道夫”， 可以幫助清除體內多餘的廢油脂， 降低血脂， 減少血管壁垃圾殘留， 還可以抗炎， 預防心腦血管病， 從而達到潤腸通便、排血毒的目的。
具體做法：取家裡常用的勺子， 蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可。 除了搭配蜂蜜也可以搭配優酪乳，
