有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺， 尤其是午睡， 其實這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態， 心臟跳動次數減少， 肌肉的反 射運動和緊張減弱， 此時脫衣而眠， 可很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 如果和衣而睡， 不但會越睡越累， 還容易引起感冒。 由於人體皮膚能分泌 和散發出一些化學物質， 若和衣而眠， 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈， 造成體表熱量減少， 即使蓋上厚 被子， 也會感到冷，
老人睡覺， 相對於睡眠時間來講， 睡眠品質更為重要。 室溫最好控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為 佳。 儘量減少光線干擾， 午睡時拉好窗簾。 保持空氣流通， 門窗具體打開到什麼程度， 要根據個人情況來定。 如果怕冷， 可以把臥室窗關上， 把臥室的門和客廳的窗 打開， 通過這種方式使室內空氣保持流通。
穿合適的睡衣， 睡衣崇尚舒適， 以無拘無束、寬柔自如為宜， 面料以自然織物為主， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。
晚飯不要喝太多湯， 在晚上七八點以後水也少喝一些， 尤其是腎功能相對比較差的老人， 睡覺的過程中如果需要起來解手， 就打斷了睡眠。 另外冬天睡覺之前， 用熱水泡泡腳，
