方法步驟:
01 寶寶也患“節日症” 鬧鬧騰騰的長假過去, 可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”, 每天都表現得很興奮, 晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡, 怎麼哄都哄不睡, 以往良好的睡眠規律也都被打破了。 這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。 “節日期間孩子會接觸很多陌生人, 如果孩子安全感不高, 這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力, 會影響孩子的睡眠, 表現為寶寶難以入睡, 多夢, 或者半夜哭醒。 ” 專家也表示, 由於過節期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境,
02 節假日, 大人們難得聚在一起娛樂, 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律, 寶寶的作息習慣可能被打亂, 飲食和睡覺都難以保證。 長期這樣, 有損寶寶的健康。 節後, 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜, 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。 多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲, 比如給他講故事, 和他一起拼拼圖, 畫畫等, 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
03 循序漸進調整睡眠 專家指出, 每年的春節過後, 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小, 自我控制能力差, 而且有的時候不那麼“講道理”, 因此父母要讓孩子收心, 也要講方法, 而最主要的一個原則就是循序漸進。 春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝, 如今要調整, 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來, 否則欲速則不達。 在春節的喧囂逐漸安靜下來後, 要幫孩子恢復到日常的生活作息,
04 如何糾正寶寶睡眠顛倒 為寶寶制定生活作息表, 並確實執行。 白天儘量讓寶寶玩耍, 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。 沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前, 如此可使寶寶放鬆心情, 易於入睡。 另外要提醒父母的是, 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後, 才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。