嚴重失眠怎麼辦才好

偶爾失眠對身體無太大傷害， 加強休息便可改善， 但若長期失眠， 不僅對身體有影響， 也將影響日常工作與生活， 嚴重失眠怎麼辦呢?掌握一些小方法、小竅門， 可有助於改善睡眠品質。 下邊看看詳細介紹。

1、安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。

2、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。

3、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。

4、設計安靜臥房

儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。