失眠怎麼調理好呢

失眠怎麼調理才好呢?人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過， 好的睡眠能使人精神飽滿， 幹勁十足， 而相反如果一個人經常睡不著覺， 就睡嚴重影響休息， 妨礙正常的工作和生活， 下面就來為大家介紹下關於失眠怎麼調理的小知識， 一起來看看吧。

調整情緒：失眠已經比較常見， 它不是一種嚴重疾病， 我們應該端正心態， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要把他想像的很糟糕， 保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

自由聯想：可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等，

睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 惡性循環。 他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困， 幫助睡眠。