白領應該記得的四項基本原則

近來， 媒體界接二連三傳來不幸的消息， 一個個本該盛放的生命， 卻在最美好的五月過早地凋零。 搶新聞、趕稿、出差， 這些媒體工作者看來的家常便飯， 卻給不少人帶來了亞健康的危害。 現代社會， 工作壓力巨大已成不爭事實， 如何在工作與健康中找到平衡？大家記住健康的四項基本原則。

四成好心情

要想身體健康， 首先要心情舒暢， 每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。 簡單算一算， 如果一天睡8個小時， 剩下16個小時裡， 只要拿出7個小時開開心心就夠了。 所以， 即使平時上班再苦再累， 下班之後就忘掉工作的煩惱，

三成時間動起來

缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。 久坐可不光是容易發胖這麼簡單， 現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是， 生活壓力大， 缺乏運動， 乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。 不管做什麼， 每天當自己的身體有5個小時處於運動中， 亞健康就會離你越來越遠。

兩餐搭配合理

飲食不規律也會讓你走向亞健康。 飲食最講究一個搭配， 每頓飯既要吃到足夠多樣的營養， 也要防止營養過剩。 一日三餐中， 至少做到有兩餐是合理搭配。 如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果， 那麼剩下兩餐中， 再有一餐做到葷素搭配，

一成藥補配合

雖然要趕快擺脫亞健康， 但為此去胡亂吃藥也是不可取的， 是藥三分毒， 如果身體沒有大礙， 大概只有10%的情況下， 才需要用藥物配合。 過多的依賴藥物， 不僅給未來留下隱患， 也損害了現在的身體健康。