母嬰健康 一孕傻三年是真的嗎

不少孕媽媽發現自己時常出現丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現象， 禁不住懷疑， 難道真的是“一孕傻三年”?

之所以出現這種現象， 其實並不奇怪。 首先， 孕產期孕婦體內激素如同過山車般變化， 很多媽媽在孕期及孩子出生後， 精神會比平時略緊張一些， 晚上休息也比平時差， 沒有充分的睡眠就會影響記憶力;其次， 在心理層面， 媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務， 精力分散， 對原來的事情關注力下降。 不過， 當新媽媽逐漸適應了這個新角色， “孕傻”的症狀會得到改善或消失。

那麼， 有什麼好方法能減少“孕傻”的發生呢?1.多吃堅果類的健腦食物，

對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發育都有一定作用。 2.提高睡眠品質。 睡前聽些輕音樂， 用溫水泡腳， 可以緩解肌肉緊張， 減少壓力， 對胎兒也有好處。 3.適當運動。 每天多走走、曬曬太陽， 不僅能讓媽媽放鬆， 也有助於自然分娩。 4.有意識地多用腦。 大腦與其他器官一樣， 用進廢退。 做完月子後， 不要整天圍著孩子轉。 抽出一定的時間來看看書、讀讀報， 強迫自己用腦。 如愛烹調的媽媽可有意識地背背菜譜， 有寫日記習慣的可以寫寫寶寶日記， 把兒歌、故事背下來再唱(講)給孩子聽。 5.按摩健腦。 方法如下：兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次。 然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指按住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次。 最後， 兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉按壓， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。 早晚各一次， 經常堅持， 可達到養神健腦的效果。