怎樣防止脫髮？保證良好的生活習慣

其實如果我們能在生活當中多加注意的話， 頭髮這種現象也是可以很好的預防的， 防止脫髮， 大家首先需要做到戒煙戒酒， 其次， 還要注意合理的安排自己的飲食， 平常的時候不要讓自己有太大的壓力。

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戒煙戒酒， 吸煙會使人頭皮的毛細管收縮， 影響頭髮的正常生長， 所以最好不要抽煙。 另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣， 從而會引發脫髮， 在日常生活中最好不要過量飲酒。

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合理安排飲食， 多食防脫髮的食物， 有的脫髮是因為營養缺乏造成的， 這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，

例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等， 除了有針對性的補充營養之外， 還要均衡營養， 只有均衡營養才能有健康的身體， 健康的身體可以使情緒愉快， 從而調節其他原因引起的脫髮。 所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。 除此之外， 還要忌食辛辣油膩類的食物， 它們會刺激毛囊分泌過多油脂， 從而造成毛囊炎等疾病， 這些疾病可以造成部分脫髮。

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減壓放鬆， 精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮， 所以一定要注意自己的情緒健康， 經常性的自我減壓， 日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。 不要有太多的思想包袱， 做到心平氣和。 平時保證正常的睡眠， 不要熬夜。

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保護好頭髮， 不要經常性的燙髮染髮， 因為它對頭皮會有一定的損害，

過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。 吹風時不要過熱， 過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。 注意房間通風， 使頭皮可以輕鬆的呼吸， 不要戴太緊的帽子， 那樣會使頭皮長時間無法透氣， 容易使毛孔鬆弛， 引起脫髮。 頭皮不能再陽光下暴曬， 以免灼傷頭皮。

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正確的洗髮， 不要過勤洗頭， 每週2-3次， 洗頭時不要用指甲抓撓頭皮， 因為頭皮比較脆弱， 很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。 水不能太燙， 不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭， 以免造成頭皮發幹， 洗頭膏一定不能買假的， 根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏， 現在市面上治療脫髮的洗頭膏較多， 牌子最響的一個是霸王， 可以嘗試一下。

洗完頭之後要用清水沖淨， 不要讓頭上有洗髮水的殘留。 如果不嫌麻煩， 可以再洗頭後用一些護髮素， 會有一些幫助。