失眠多夢該怎麼辦

失眠總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾， 失眠對於很多人來說簡直就是酷刑， 明明有困意卻總是睡不著， 在床上翻來覆去直至深夜， 失眠非常痛苦， 那麼， 失眠多夢怎麼辦?下面介紹一些方法， 希望可以幫助失眠患者快速遠離失眠困擾。

1.把臥室變成睡眠天堂

首先， 臥室最好是安靜且黑暗的， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制生物鐘的。 用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。

2.晚上九點泡個腳

現代醫學認為， 人的腳掌上密佈著許多血管， 用熱水泡腳能加快血液迴圈， 促進腳腿部的新陳代謝。 同時， 熱水具有溫和的刺激作用， 由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， 刺激腳部神經， 可以使人感到腦部舒適輕鬆。 不僅能加快入睡， 還可有效地消除一天的疲勞。

3.手機放屋外

隨著電子產品的普及， 現在很多人， 無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說， 這樣極容易導致失眠。 所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。