現在人們壓力大， 常常出現睡不著覺的現象， 這種情況我們稱為失眠， 其實失眠是多數是因為大腦處在過於興奮的狀態， 入睡困難、多夢、易醒、醒後難以入睡， 失眠導致的結果有:晚上睡不著、多夢、焦慮、白天精力不足、注意力渙散， 工作效力低下， 經常失眠對人體的危害特別大， 下面， 我們看一下焦慮失眠治療經驗。
可以每晚喝牛奶來助眠， 還可以搭配餅乾、麵包之類的甜點。 雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠， 但是， 因為牛奶中還含有豐富的蛋白質， 可以促進血液迴圈， 反而會有提神的作用， 如能搭配一些高糖食物，
養成良好的生活習慣：1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。 睡前避免吃大餐等。 2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。 3、聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
降低心理壓力:與朋友交流會大大降低神經緊張， 不管你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
由此可見， 失眠是可以通過調整日常生活中的一些細節來改善，
