不良的生活方式會影響機體代謝， 危害人體健康， 引發各種疾病， 因此養成良好的生活方式十分重要。
1.每天都比前一天多走幾步。 走路能有效對抗糖尿病、預防老年癡呆等。 英國拉夫堡大學研究還發現， 每天快步走可以提高免疫力， 使感冒幾率降低30%。 但每天走多少步合適， 一直沒有準確定論， 美國杜蘭大學研究發現， 只要每天比前一天多走幾步， 就能達到健身的效果， 使身體各項機能得到鍛煉。
2.常獨處心理更健康。 哈佛大學分析了814項相關研究後發現， 經常獨處的人， 更清楚自己的生活狀態， 也會更多地與父母、兄弟姐妹，
3.一周喝次酒更長壽。 研究人員對87項研究進行分析後發現， 平均一周喝一次酒可以降低人體內有害膽固醇， 預防糖尿病， 對抗膽結石並控制體重， 偶爾喝次酒的人壽命也更長。
4.每天一杯茶血管好。 約翰斯霍普金斯醫院發現， 每天喝一杯茶的人， 發生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
5.男性多吃黑巧克力中風風險低。 在志願者吃巧克力前後， 英國亞伯丁大學的研究人員檢測了他們體內的血液成份。 分析結果表明， 含有豐富可哥的黑巧克力可預防心臟病及中風， 特別是對男性。
6.動形養生。 古人認為“人欲勞於形， 百病不能成”;詩人陸遊說“形要小勞之”，
