方法步驟：
01 服用避孕藥 避孕藥是荷爾蒙藥物， 可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。 專家強調， 避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛， 但患者必須先經醫生診治， 不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用， 因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化， 例如會令良性瘤越來越大， 結果越來越痛。
02 保持小腹溫暖 經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈， 或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱， 有助促進血液迴圈、放鬆繃緊的肌肉， 舒緩脹痛感。
03 遠離生冷食物 長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物， 因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，
04 點穴按摩 從中醫的角度， 人的穴位對應不同的症狀， 穴位按摩有助舒緩不適。 痛經時， 可試在以下穴位按摩： 關元穴：重要的保健穴位， 具有補培元氣的功效， 可治帶下、經痛、月經不調， 正確位置是肚臍下三吋處。 中極穴：人體重要穴位之一， 具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效， 位於肚臍下四吋處。 方法：每個穴位按壓兩至三分鐘， 直至有熱感
05 香熏按摩舒緩 痛經時， 用18亳升植物油配合以下配方， 以打圈的方法按摩小腹， 可以達到舒緩疼痛的作用， 而且亦有減壓作用。
06 補充鐵質 據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示， 吃最多植物類鐵質食物的女性， 患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。 因此每日攝取20毫克植物類鐵質， 患經前綜合症的風險會開始下降；每日攝取達50毫克， 相關風險則降至最低。 因此， 平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
07 適當運動量 運動量越多的婦女， 越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出， 運動員比不常運動的婦女， 受痛經的困擾比例減少至50%。 運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚， 同時可以鬆弛身心，
08 改善不良姿態 站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結， 姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題， 經血不能順利排出便會引致痛經。 久坐對腹股溝會造成壓迫， 令子宮附近的肌肉血液迴圈不良， 所以平日要注意保持正確的姿勢， 坐久了更要不時走動。
