緩解痛經的訣竅有哪些？

月經是每個女性朋友在每個月都要經歷的， 這本來是正常現象， 也對人體的新陳代謝具有一定的好處， 但如果患有痛經的話， 那麼便成了一個可怕的夢魘。 從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了， 而且每月必到。 痛經的人都很想擺脫這種疼痛， 起碼要能夠稍微緩解一些， 於是在眾多女性的強烈需求下， 專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。