痛經很常見， 但是就是因為痛經的常見， 所以很多患者才習以為常， 認為患上了痛經只要忍一忍就好， 其實痛經的出現原因有很多， 其中如果是疾病造成的痛經， 那麼需要重視起來， 而出現了痛經， 我們該如何快速的緩解呢？
保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生痛經。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解痛經的。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少痛經。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉，
泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
做運動：尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢， 直到感到不舒服為止。
服用止痛藥：當痛經開始時， 將牛奶或食物與止痛藥一起服用， 效果好的止痛藥會在20～30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。
以上為大家介紹了一些快速緩解痛經的方法， 痛經的症狀會嚴重影響到患者的生活，
