禁酒對緩解痛經很有效

中醫認為：瘀則不通， 不通則痛。 主要以陰部劇烈疼痛為主， 最明顯的表現就是舌上有瘀點、瘀斑， 尤其是翻起舌頭， 還能看到舌下的靜脈曲張。

腫瘤跟血瘀也有關。 就是無形的邪氣， 慢慢地完成了積聚， 形成有害物質的過程。 可以這樣說， 女性的乳腺癌、子宮癌， 都是血瘀的結果。

瘀血還會加快一個人的衰老！有人做過這樣的觀察， 發現瘀血體質的人生理和外貌年齡， 明顯老於同年紀的健康人。 因為瘀血不除， 新血難生， 你的代謝機能也會越來越差， 就成了惡性循環。

《醫門法律》是說“肌膚甲錯， 面目黯黑而贏瘦，

不能飲食， 全是營血瘀積於中”。 所以體質與病之間是一個傾向性的關係， 你是這種體質， 就會傾向於得某種疾病。 那麼， 對於瘀血體質的人， 日常生活中應注意些什麼呢？所謂“流水不腐， 戶樞不蠹”。 尤其血瘀的人， 必須讓自己動起來， 哪怕今天多上一層樓梯， 明天多走10分鐘的路， 你都會感覺到身體有明顯的變化。 但你不要動過了， 要遵循大自然的規律而動， 這是一個度的問題。

緩解痛經的方法

1）指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

2）熱敷療法：相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，

或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史， 很有效。

3）喝優酪乳和牛奶：喝優酪乳和牛奶基本上是可以減輕經痛的， 因為優酪乳或牛奶主要含大量 的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時， 由於子 宮肌肉過度收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸收， 故多喝優酪乳和牛奶， 可以幫助經痛的減輕。

4）禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

5）勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，

影響身體健康， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6）補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

7）避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

8）運動：在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

9）保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位，

應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。