上班忙， 沒空鍛煉身體， 不妨見縫插針， 利用路上的時間做些小鍛煉， 同樣能強身健體。
最近， 日本美容健康網“Ranger”介紹了幾種鍛煉方法， 讓你不知不覺變得更健康。
1.坐車時， 將兩腳交叉， 兩膝相互擠壓片刻， 能鍛煉大腿內側肌肉， 改善“O”型腿等。
2.坐車時， 後背不要“癱軟”地靠在椅子上， 要上身挺直， 用力收腹， 可以鍛煉腹肌。
3.站著乘車時， 手抓住吊環， 手腕儘量向下拉， 能鍛煉手腕肌肉。 初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛， 此時不必擔心， 多練習幾次就能適應。
4.站著乘車時可以上下踮腳來鍛煉小腿肚， 也可以踮腳後保持不動，
5.如果表情肌鬆弛， 容易產生法令紋。 可以在坐車時， 鍛煉表情肌， 推遲法令紋的出現。 做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈， 然後再換反方向做。 如果做幾次就肌肉酸痛， 說明表情肌已經鬆弛， 需多加注意。
