在寒涼的冬季不想運動減肥， 又想好好保持身材， 就得從飲食上注意， 冬天吃些什麼可以達到減肥的效果呢?冬天有很多的蔬菜都可以減肥， 那麼很多人都不知道在冬天吃些什麼來保持身材， 下面我就為大家介紹一下冬天吃什麼蔬菜可以減肥;
守則一：
三餐不缺 有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊?其實如何安排三餐的進量學問很大， 早飯和午飯的量可以多吃一些， 晚飯要儘量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外， 第天進食蛋白質也是必不可少的， 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二：
蔬菜水果唱主角 多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜， 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化， 另一方面也是占上肚子裡的位置， 免得一開始就餓得發慌， 使你的減肥計畫難實施下去。 第二階段： 第二階段也需要3--4天的時間， 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物， 但不要拒絕低脂肪的蛋白質， 因為它是我們瘦身時必需的營養。 經過了3到4天的清腸後， 在蔬菜和水果外， 我們可以吃些含澱粉的食物了。 經過第一和第二階段大約8天的時間， 你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重， 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
第三階段：
在這期間主要的工作是恢復體力，
守則一：選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇， 但是不要用喝果汁的方法減肥。 要知道， 一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。 像100克橙汁裡有65卡的熱量， 西柚汁有60卡， 提子汁高， 有90卡。 營養師建議還是選蕃茄汁好。
守則二：
三種蔬菜有幫助 蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。 蘆筍非常利尿， 有利於減輕腎臟的負擔， 可以排毒瘦身。 茴香的作用是減輕肚脹， 清理腸胃吸收的毒氣。 西葫蘆能夠增加膽汁的分泌， 達到減輕肝臟負擔的作用。 選對減肥食品， 再按照步驟循序漸進地鍛煉， 絕對讓冬膘消失得無影無蹤。
以上文章中所描述的就是冬天吃那些蔬菜水果能夠減肥的相關介紹， 相信大家看到這裡都已經非常的明白了， 也希望大家在寒冷的冬天多吃一些蔬菜可以保持身體脂肪的平衡， 營養搭配要均衡。
