1、咀嚼鼓漱：
每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次。 然後閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。 反復36回。 咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液回圈， 抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿穴：
承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 即可感覺口腔內會湧出分泌液。 若糖尿病患者在想喝水之時， 用力壓揉此處10餘次， 口渴即可消失， 不必反復飲水。 這種分泌液不僅可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素，
3、秋季促進代謝敲法：
肺與大腸相表裡， 由於秋燥易導致大腸蠕動變慢， 形成季節性便秘。 專家介紹一種敲法。 眼睛的正下方頰貴處， 是大腸經絡貫通處， 只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周， 就可使腸功能恢復正常。 方法：併攏食、中、無名指， 以指肚有節律的輕敲。 早餐後10～15分鐘， 是大腸最易發生作用的時間。 此時， 作幾分鐘的秋季敲法， 可立刻產生便意。 便通則肺亦強， 整個精神狀態也會明顯改善。
4、“嘻”字功：
呼吸鍛煉為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一， 有“去肺家一切積氣”， “出肺中之濁氣”的健肺功能。 方法是在空氣清新處站立片刻，
