對於我們而言， 每天能夠保持充足的睡眠對於我們而言是健康的需要， 睡眠能夠使我們忙碌了一天的大腦得到休息， 但是當人們出現失眠的情況的時候就很容易忽視， 許多人採用的是選擇吃藥， 所以患者應該掌握一些緩解失眠的方法， 那麼嚴重失眠怎麼治， 怎麼能緩解症狀呢?
第一、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
第二、 不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。 切記：不要做讓自己激動的事情。 有了困意就上床， 到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情， 直到上了床能夠很快入睡。 要養成每天都準時起床的習慣。
第三、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
