都說番茄是蔬菜中的珍品, 營養價值豐富, 還極具各種功效和作用。 番茄優酪乳減肥效果還堪稱不錯。 但是番茄優酪乳還需要合理的分配食用才能把減肥效果顯現出來。 那麼番茄優酪乳減肥方法有哪些呢?我們一起往下來看看吧,希望大家通過下文能夠有所收穫。
1、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸, 能促使胃液分泌, 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素, 有助消化、潤腸通便作用, 可防治便秘。
2、優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳, 一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝, 而且能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。
3、番茄優酪乳冷湯製作過程
【制法】第一步, 將番茄、黃瓜洗淨, 去皮切成小丁;土豆切成小丁;青蔥洗淨, 切成細末, 備用。
第二步, 將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、優酪乳、涼開水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內拌勻調好口味, 撒上小茴香末, 即可食用。
使用方法:免費減肥私教中心建議大家在減肥初期,
4、食法推薦
早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳, 往往在餐後大量喝優酪乳, 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。 因此, 除嬰幼兒外, 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好, 最好飯後半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利。
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