如何治療失眠一直是失眠患者關注的問題。 很多人都有失眠的經歷， 因為心情或者身體原因引起的短暫性失眠並不為懼， 但是長期失眠就是一個大問題， 長期失眠不僅會影響患者心情和正常工作、生活， 還會引起一系列的身體疾病， 甚至縮短人的壽命。 那麼如何快速治療失眠呢？
1、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡， 往往會弄醒自己， 並很難再入睡。 也不要去想像“我以前是怎麼睡著的”“人為什麼會睡著”這樣你就別想睡著了。
2、不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣， 睡不著的時候偏要看看幾點了，
3、不要睡過頭
不要因為晚上沒事幹， 就拼命睡。 如果這樣睡幾天， 會打破你的生物鐘， 那麼你晚上就會很難入睡。 同理週末補眠也是不科學的喔。
4、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間， 這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈， 這被稱為“意識性失眠”， 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
5、別把酒精當作讓催眠藥
避免在深夜飲酒， 很多女性都認為睡前喝酒可以幫助睡眠。 雖然酒精可以起到鎮靜的作用， 但長久下去， 對酒精產生依賴性， 很影響睡眠品質。
6、睡覺前先暖身
睡覺前讓自己的身體保持暖和， 例如泡一個熱水澡， 可以很容易讓你熟睡。 夏天女性不要貪涼沖一個冷水澡就上床睡覺喔。
