失眠治療的心理暗示療法

在治療失眠上， 長期的服用安眠藥不是什麼好的方法， 在針對一些因心理因素或是環境因素導致的失眠， 可以試試用心理暗示的治療方法， 可以會有意想不到的效果哦， 下面錢氏中醫院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。

暗示方法一， 數數自我催眠。 這是國際最長採用的， 也是民間廣泛流傳的方法。 長時間、單頻率的數數， 會使得神經放鬆， 從而促進睡眠。

暗示方法二， 平躺於床上， 雙眼微閉， 全身放鬆。 想像自己從頭頂開始， 到右手， 右腳， 左腳， 左手， 最後回到頭部。 想像自己的旋轉， 慢速的選擇，

暗示方法三， 在腦海中呈現一片大海如何波濤洶湧的樣子， 或者自己在腦子裡編故事和場景， 別太恐怖就行!自然而然， 大腦想累了， 也就會發出睡覺的指令， 很容易進入睡眠狀態。

心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一， 或許對有些患者有效果， 有些沒有效果， 治療失眠要找對適合自己的療法， 才能有效的緩解失眠症。