雖然身體對於維生素量的需求並不是很大， 但是如果缺乏了， 就會導致身體出現許多疾病的， 比如牙齦出血、口腔潰瘍、夜盲症、佝僂病， 甚至會出現腫瘤、癌症等疾病呢， 所以一旦發現自己身體中缺乏了維生素， 就要注意及時的補充。 那麼， 如何快速的為身體補充維生素呢?
1. 維生素C
很常見的維生素， 它可以促進身體的新陳代謝， 延長機體的壽命。
還可以促進牙齒的生長和防止牙出血。
維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會出現中毒現象噁心 腹瀉。
維生素， 在水果中比較常見， 如獼猴桃， 柳丁， 草莓等水果。
2. 維生素A
主要有抗呼吸系統感染作用， 夜盲， 視力減退， 對很多眼部的治療有幫助。
富含維生素A的蔬菜有， 胡蘿蔔， 菠菜， 魚肝油， 動物肝臟， 牛奶當中。
維生素A是可以儲存在身體中的， 所以不需要每天補充。
3. 維生素B1 B2
維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等
維生素B1主要在 ， 向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;穀類、豆類、硬果類;豬肉、心肝腎;
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
維生素B2主要存在於， 牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
4.維生素D
缺乏維生素D 會導致軟骨病(佝僂病);
維生素D主要存在於， 動物肝臟， 瘦肉 ， 蛋黃中。
主要來源於動物性食物， 多曬太陽， 也可以幫助吸收維生素D。
雖然維生素對人體非常的重要， 但是人體所需要的量並不大， 所以只要在平時的飲食中多加注意就可以了，
