【導讀】OL們把瑜伽帶到辦公室吧m現在， 瑜伽運動已經深入人心， 大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康， 而且能消除安寧、浮躁的情緒。 長期在辦公室或在電腦前工作的都市白領幾乎都被腰酸背疼等亞健康困擾著， 瑜伽自然就成為了都市白領們減壓的首選運動， 一起來瞭解下OL們把瑜伽帶到辦公室吧。
OL們把瑜伽帶到辦公室吧
據專業瑜伽導師介紹， 都市白領一般都呆在辦公室裡工作， 許多人經常久坐不起， 導致自己的身體處於亞健康狀態。 “滑鼠肘”、頸椎病、腰椎病， 等等，
辦公室瑜伽的動作速度比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對不高， 適合都市白領輕鬆減壓， 同時增加肌肉力量和彈性。 這組練習大約用30分鐘就可以完成， 時間可以由自己來定。 你可以在工作間隙中做， 也可以在中途休息時來做。
OL們把瑜伽帶到辦公室吧
在練習辦公室瑜伽之前， 需先瞭解下面幾點練習的注意事項：
1、呼吸對於練習瑜伽很重要， 在做體式時呼吸一定要深而緩慢；
2、動作要緩慢、有控制；
3、要想完全受益， 就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神；
4、在開始練習之前，
5、注意身體姿勢， 上身一定要挺直、舒展、放鬆；
6、瑜伽需要時間來學， 動作需要先做幾回才會適應；
7、充分享受你的放鬆時間， 減輕壓力。
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