8月“秋老虎” 准媽媽如何健康度過

8月到了“秋老虎”的天氣， 雖然已經進入秋天， 但還是會感到很熱。 在這時， 孕婦要補充營養來安全度過“秋老虎”。 今天小編就來介紹“秋老虎”准媽媽應怎麼吃。

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，

准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽， 秋天蔬菜、水果的品種多， 品質好， 准媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入， 以及適量水果。 特別是蘋果， 含有大量的蘋果酸， 可使體內積存的脂肪分解， 防止體態過胖， 孕婦出現妊娠反應時特別適合吃， 一則可以補充多種維生素， 再則可以調節水鹽平衡， 防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。

多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。 多喝綠豆湯、菊花茶， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物， 同時注意多休息。

就食物而言，

“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。

除了膳食本身以外， 孕婦還應根據自身的需要， 補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。 當然還要注意食品衛生， 對新鮮的蔬菜水果要認真清洗， 特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

“秋老虎”天， 准媽媽要學會適當補充營養哦。