孕婦孕期需要非常充足的營養， 但是充足不等於過量， 要知道過猶不及， 如果能量補充過度， 對準媽媽來說反而有很多副作用。 其中一個表現就是肥胖了。 下面告訴您， 補充能量過度的危害。
一、某些營養過量補充會帶來副作用
1、補充維生素千萬別過量
維生素A——孕婦若超量服用維生素A， 不僅可引起流產， 而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。 除非已確診患有維生素A缺乏症， 才需要額外補充。 一般來說， 每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A， 這不僅能充分滿足孕婦每日所需， 而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素B6——很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重， 經常嘔吐， 有人就認為多服點維生素B， 既能止吐， 又可補充維生素。 其實不然。 孕婦過量或長期服用維生素B6， 胎兒就容易對它產生依賴。 孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。 有這種毛病的嬰兒， 在1～6個月時還可出現體重不增。 醫學上稱之為維生素B6依賴症， 如果診治不及時， 將會留有智力低下的後遺症。 其實， 婦女在妊娠期， 維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克， 而日常食物， 如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。 就是在妊娠早期， 孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎發育，
2、微量元素補充應有度
魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑， 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。
3、孕期每天吃雞蛋別超過
2個水果——持續高溫導致人的胃口越來越差， 一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果， 這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。 因為大多數水果都含有較高糖分，
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。 結果顯示， 孕婦長期大量吃魚， 會吸收魚體中所含的水銀， 並經胎盤傳給胎兒。 加上新生嬰兒的排泄能力較差， 這樣水銀便容易積聚體內， 可能影響嬰兒腦部發育， 使智力發育遲緩。 因此， 女性懷孕期間不要過量吃魚， 每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營養豐富， 但也不應吃太多。 有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品， 每天吃10多個， 這是不科學的。 這樣會造成營養過剩，
二、孕婦超重怎麼辦
1、均衡飲食
保持早餐， 午餐， 晚餐和零食兩餐正常飲食。 對每天攝入的熱量1800-2400就足夠了， 這可能比你攝入少了。 不規則的飲食習慣， 很容易導致體重增加過多， 孕婦最好要全面瞭解懷孕期所需補充食物。
2、要建立一個飲食日記
可以參考醫生或營養師的建議， 與飲食日記， 建立自己的記錄， 以改善他們的食物攝入量等相結合。 例如， 體重增加過多或過少增重如果食物日記， 記錄可以增加或減少食物。
3、避免喝果汁和甜飲料
這些飲料通常含有大量的熱量。 嘗試著喝低脂或脫脂牛奶， 水和不加糖的飲料。
4、控制發胖範圍
切記不能懷孕的4-6個月就開始發胖。你應該體重增加2-3磅，每月一期，懷孕全過程總，體重增加13-18磅就足夠了。
5、經常鍛煉身體
連走路15分鐘，每天只是散步，也可以得到很多好處。
7、每天攝取25-30克纖維
富含纖維的燕麥片和全麥食品可以更容易產生飽腹感。
8、避免單糖的攝入量
應選擇如全麥麵包，燕麥，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
4、控制發胖範圍
切記不能懷孕的4-6個月就開始發胖。你應該體重增加2-3磅，每月一期，懷孕全過程總，體重增加13-18磅就足夠了。
5、經常鍛煉身體
連走路15分鐘，每天只是散步，也可以得到很多好處。
7、每天攝取25-30克纖維
富含纖維的燕麥片和全麥食品可以更容易產生飽腹感。
8、避免單糖的攝入量
應選擇如全麥麵包，燕麥，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
