方法步驟：
01 消除對抑鬱症的偏見——國內研究顯示， 有90%的抑鬱症沒能得到及時有效地治療， 非心理科/精神科醫生對抑鬱症的識別率還不到20%， 很多家屬和患者有很強的病恥感， 認為一旦被診斷為抑鬱症， 就被戴上了精神病的帽子， 因此抗拒到醫院診治， 其實抑鬱症就像情緒感冒， 預後很好；也有患者認為自己的抑鬱症狀不是病， 僅僅是思想觀念的問題， 或者是意志力不夠堅強， 希望通過自己調整來緩解抑鬱症， 其實這些抑鬱症的症狀是自己難以控制的， 就像患了高燒一樣， 並不是僅通過好好休息、多喝水就能治療，
02 消除治療顧慮， 積極治療——很多患者對抗抑鬱劑治療有很多顧慮， 擔心藥物副反應， 由於患者對副作用的理解不全面， 往往會覺得說明書上寫的所有副反應， 甚至包括一些罕見反應都會發生在自己身上。 其實很多常見副反應比如胃腸道反應、頭痛等副反應僅是在治療初期會有， 一般服用14天后會慢慢適應， 而且服用某種藥物有一些副反應， 並不代表服用另一種藥物也會有副反應。 有些家屬追求沒有副作用的治療， 甚至輕信廣告， 去做各種名稱大氣、收費昂貴的治療， 實際上都是騙人的， 不要追求所謂的：沒有任何副反應、一吃就見效、保證斷根、甚至前半年免費的各種藥物治療和非藥物治療，
03 密切觀察病情變化， 及時複診， 和醫生保持聯繫——請務必遵醫囑服藥治療， 定期門診， 彙報病情， 有問題和醫生交流解決， 或者登陸醫生網站， 建立電子病歷， 網上諮詢醫生， 不可自行停藥減量， 這樣很容易導致病情反復發作， 最後變成慢性或者難治性的抑鬱症。 有健康專家建議， 如果情緒低落， 可通過慢跑、運動等方式改善情緒。 慢跑是很好的有氧運動， 它能讓人的肌肉釋放大量熱能， 提高身體的溫度， 體溫上升， 情緒自然就會好轉。
