爬山不僅能鍛煉我們的體力和耐力， 還能幫助我們減肥瘦身， 還有很多其他的好處， 那麼爬山的具體好處有哪些?下面就跟小編一起來瞭解一下爬山減肥的注意事項， 爬山我們需要關注的事情有哪些?
爬山的好處還是蠻多的， 小編就很喜歡去爬山， 但是爬山的真的是很累人的， 所以我們有些注意事項是需要關注的。
爬山的好處
促進人際關係
爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉和群體性的有氧運動之一。 我們都知道， 山區林木繁茂， 陽光充足， 氧氣負離子含量高等優越的條件是得天獨厚的運動環境。
爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢， 比跑步、打羽毛球都更有效， 更容易實行。 因為爬山不需要支付健身費。
爬山不是一個人的運動， 在面對一些特殊地形， 像是陡坡， 斷橋是， 一次友好的攙扶， 就促進了你和同伴之間的關係， 因此， 爬山還可以建立良好的社會人際關係。
其價值對於久居城市的人更為明顯。 經常進行戶外爬山活動， 對身體健康有非常大的好處。
減肥瘦身
在爬山的攀登動作中， 您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛煉。 爬山對減少腿部脂肪， 塑造上翹的臀部有很大的幫助。
這點很多經常健身的朋友都知道， 在室內運動的朋友， 可在跑步機上設置坡度， 這樣也相當於爬坡， 爬坡這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉，
保護視力
城市生活使我們長期處於工業污染和熱島效應之中， 空氣中的顆粒物對眼睛傷害極大， 爬山時極力遠眺， 極大地緩解了眼睛的健康問題。
爬山野營活動對人體有很多的好處， 從醫學角度來講， 它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。
爬山注意事項
不要單獨爬山
可能有一些朋友喜歡單獨爬山， 覺的自己的水準沒有問題， 其實這和水準高低沒有關係， 結伴爬山不僅增添了我們爬山的樂趣， 更重要的是使每個人的安全更有保障。
如果一個人在山裡迷路， 當天無法返回， 那麼在沒有遮擋的情況下在山裡過夜是非常非常危險的。
不要抓樹藤
這個注意事項一定要牢記!很多人在爬山的時候， 特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼， 在冬天的時候千萬不要這麼做。 因為冬天樹木落葉， 樹幹失去大部分水分， 變得乾脆沒有韌性， 很容易折斷， 不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓， 更不要把身體的重量都放在上面。
不要踏冰
冬天很多河床、水庫都會結冰， 有時氣候不是很寒冷， 所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。 不管你覺的這冰有多結實， 都不要去踩。
爬山減肥需要做什麼
1.準備活動要充分
爬山需要耗費體力的。 對於不是經常爬山的人來說， 爬山之前一定要做一下準備活動。 這個是很有必要的， 絕對不能少!
2.透氣的衣服和運動鞋
爬山肯定會出汗， 換上透氣的T恤， 短褲是很有必要。 當然一雙運動鞋也是要準備的， 尤其是早晨， 山上可能會有霧氣， 臺階上會有水珠， 運動鞋是可以耐磨防滑的。
3.爬臺階時速度不要太快
對於許多人來說， 爬山畢竟只是一項運動， 而且不可能經常去做這項運動的。 爬山時不要太快， 還要注意腳下的臺階， 畢竟人們常說山路危險。
4.可以試著踏步去爬臺階
爬山是一件很耗體力的活動。 對於稍微有一點肥胖的人來說， 踏步爬山是很有利於減少腿部和腰部的肥肉的，
5.嘗試跳著登臺階
跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運動， 當然， 這裡好處是很多的， 尤其是對於腹部脂肪多的人， 長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積， 好身材自然就會出來了。 下次登山的時候， 要是遇到不是特別陡峭的臺階， 試著跳上去!
6.繞著環山公路跑
目前， 有一些山上， 開通了人工環山跑道。 山上面空氣清新， 環境優雅， 綠色環繞， 邁出你的步子吧， 愉快地繞著環山公路跑一跑， 流出一身汗， 渾身都舒服。 如果你的體力充沛的話， 一定要試試， 不然， 清晨爬山就會失去一份快樂呢!
7.記得要放鬆自己
爬到山頂後， 不要急著休息， 先做一些伸展運動， 疏通一下筋骨， 之後在坐下休息。下山之後，也要做些運動，減輕身體激烈運動後的疲勞。回到家後洗個熱水澡最舒服不過了!
結語：爬山的好處是不是很多啊，很多時候我們覺得壓力大的時候都可以去爬山緩解一下心情，爬山很累這樣你就會拋出雜念的，爬山還能鍛煉我們的毅力何樂而不為呢?約上三五好友去爬山吧，好處多的很。
之後在坐下休息。下山之後，也要做些運動，減輕身體激烈運動後的疲勞。回到家後洗個熱水澡最舒服不過了!結語：爬山的好處是不是很多啊，很多時候我們覺得壓力大的時候都可以去爬山緩解一下心情，爬山很累這樣你就會拋出雜念的，爬山還能鍛煉我們的毅力何樂而不為呢?約上三五好友去爬山吧，好處多的很。
