方法一：服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
方法二：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法四：禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹， 這個方法對緩解痛經是相當有效的。
方法六：作運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下，
方法八：服用止痛藥：
當痛經開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。 但這個方法對身體多少有點傷害， 若是疼的可以忍受， 建議還是不要採用。
