冬天吃什麼補腎

一、冬天吃什麼補腎

二、冬天補腎

三、冬天補腎

冬天吃什麼補腎

1.1、栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

1.2、山藥:味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。 凡腎虛之人,宜常食之。

1.3、核桃:核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。

1.4、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。

制法:海參預先用水發透,去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。 鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內浸一下,剝去殼,備用。 肉蓯蓉用清水洗乾淨,切片備用。 紅棗四枚,用清水洗乾淨,去喝,備用。 將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調味。

功用:對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。

材料:海參適量,梗米或糯米100克。

制法:將海參浸透,剖洗乾淨。 切片煮爛後同米煮成粥。

功用:補腎、益精、養血。 對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3釐米,每天攪動一次,半月後酌加蜂蜜,每天適量飲用。

適用:用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。

冬天補腎的注意事項

冬季養生的基本原則是以“藏熱量”為主。 中醫理論認為,冬天應當“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之後再起床,早睡可以保養人體陽氣,晚起可滋養人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。

冬天,人體的陽氣潛藏於體內,故分佈體表的陽氣(衛氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。 若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環境下,機體為了抵抗外界的寒冷,就會調動本來潛藏於機體內部的陽氣以禦寒。 長此以往則會耗竭潛藏於腎中的元陽,這有違冬季養生以“藏”為主的原則。 故冬季時節,養生要注意保暖禦寒。

冬天補腎的妙招

1、少吃鹽。 現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

2、用溫水刷牙和漱口。 冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。 中醫認為牙齒不好,說明腎已經虛虧了。

3、拉拉耳垂。 如果說拉耳朵也可以補腎,你肯定當笑話啦,但事實就是如此!中醫裡有講,“腎開竅於耳,耳為腎之官”。 腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。 同樣,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤哦。

4、少喝飲料。 飲料中含有咖啡因,會導致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。