1、平時少吃刺激性食物飲料， 辣的涼的少吃， 下午喝杯紅糖水， 當作下午茶了。
2、如果你避免不了長期坐著， 那有個好辦法， 腹部呼吸法也不錯， 就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大， 停留片刻用鼻子吐氣， 把肚子收到最癟， 這樣對腹部的鍛煉很有效果， 會有效減輕疼痛！
3、晚上記得用熱水泡泡腳， 用手按摩足底的穴位！ 在床上按摩按摩你的小腹吧， 不要等她疼了再理她！如果你還不是累的要睡覺可以在網上找找女人生理期瑜伽練一會， 保證可以睡個好覺。
4、要保持積極的心態， 平衡營養，
5、保持一天三餐的定時定量， 保證葷素搭配營養均衡。 早上喝杯豆漿， 哪怕是在路邊小攤買一袋帶到單位喝。 大豆是女人的豆， 長期飲用對痛經大有幫助！保持每天喝杯蜂蜜牛奶。 鈣是緩解痛經的重要法寶。 這個飲料味道好， 對皮膚也好， 可以當作補充能量的小食品， 不要等痛的死去活來再喝， 那個時候好東西都喝不出好味道！
6、平時盡可能的多運動， 多走幾步路， 多爬一層樓， 如果你真的沒有這個機會， 那在早上起床的是時候伸個腰， 刷牙的時候掂著腳尖刷， 等待雞蛋熟的時候轉轉腰， 伸伸腿， 總之在生活的間隙盡可能的讓自己的身體舒展開， 只有身體氣血暢通了痛經才不會來，
