失眠健忘的症狀會隨著人們的壓力變大而出現， 對於年輕人來說， 不僅會嚴重影響工作和身心健康， 還會使生活的信心不足， 對於老年人來說， 更是加重了家庭的負擔， 那麼針對失眠健忘的症狀有沒有什麼辦法可以緩解或者根治呢， 下面我從家庭治療措施方面為大家進行介紹。
多閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫， 或忘記成語及形容詞如何說， 這可能因為你不常使用它們， 因此， 如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意， 可能需再加強詞彙訓練。 不妨多多閱讀小說、報紙， 尤其是古典文學著作，
經常測驗自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往， 你以為自己已記住某些東西， 其實不然。 這情形最有可能發生在考試期間， 你可能發現原先背熟的東西， 突然從記憶中模糊或消逝。 為了防止這種遺憾， 不妨在考試前， 先給自己一個小考， 以測驗自己的記憶狀況。
平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力， 記憶時， 需要頭腦清醒， 焦慮會使頭腦不清。
充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大， 長期熬夜會損傷大腦的功能， 造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。 經常飲酒狂歡或服用藥物， 都是導致健忘的根源。
發揮聯想
在記事情時， 盡可能多聯想與此主題有關的其他事物， 以幫助你打通記憶的通道。 比如名字可以與長相聯想， 許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。 記人名的訣竊在於將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中， 最好能找出那個人臉上的特徵， 以加深印象。 同時， 也可以找諧音， 以幫助記憶。
尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩， 當你記不得將東西丟在何處時， 不妨試著尋找一些線索， 以幫助你回想。 你可能想起當時正和妻子購物， 你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品， 這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。
固定存放
許多人在一生中， 浪費大量的時間在找放錯地方的物品， 想要節省這無謂的浪費，
列一張清單
不論何時何地， 只要可能， 不妨將你怕忘記的事情列在紙上。 因為人的短暫記憶容量有限， 列張清單不僅可確保不忘記， 也可保持頭腦清晰， 以應付更重要的事。
