長期出現失眠可以說是病態， 但是如果偶爾出現失眠的情況， 大多是身體虛弱或其他方面原因， 並不是太嚴重， 通過精心的調理是能夠將失眠問題解決掉。 那麼偶爾失眠怎麼調理?找對調理的方法， 才能夠幫助自己睡個好覺， 身體恢復正常。
第一：身體因素， 飲食調養
對於一些由於身體因素導致的晚上失眠， 首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病， 然後就需要進行飲食調養了， 這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。 晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的， 這個時候需要日常飲食特別的注意，
第二：睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目， 同時也可以聽一些比較低緩的音樂， 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段， 這樣體內的陰氣就會增強， 睡眠品質自然而然就提高了。 最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功， 這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。
第三：睡覺之前吃一些養心的東西
睡覺之後， 雖然肌肉處於放鬆的狀態之中， 但是心臟並沒有停止工作。 在我們的五臟六腑之中， 心臟是最為辛苦的，
第四：及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎麼辦， 除了是由於壓力過大導致的之外， 一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。 所以說， 在治療失眠最重要的方法， 應該是改正自己的不良生活習慣， 並且培養一個規律、健康的生活習慣， 避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病， 並且注意勞逸結合， 這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
