在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方， 或者摁上去有脂肪結塊的地方， 用雙手手掌連續稍用力拍打10分鐘， 大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧， 這就是內在寒濕火毒的瘀滯， 拍完以後馬上喝一杯溫水， 加速排毒， 每週拍打一次， 連續拍打幾次以後會發現出現的痧斑逐漸減少， 到最後基本上不會再出， 這樣便是起到祛病養生效果了。
小腹是寒氣最愛聚集的地方， 所以揉腹養生很關鍵。 經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱， 可以養元補氣， 滋陰培陽， 所以要養成揉小腹習慣， 每天的早中晚各揉一次小腹，
每天兩次敲天樞
天樞穴能通腸道、排宿便， 很多人一敲便要跑廁所。 腸道通， 自然脂肪不會堆積， 所以這麼好的穴位一定要多去敲一敲， 這個穴位在肚臍兩旁， 旁開三個手指的位置， 每天至少兩個時間段去敲打， 五到十分鐘， 敲打至小腹發熱為止， 胃氣盛， 大腸通， 自然脂肪能順暢代謝。
除了揉腹防病養生外， 還應經常捏揉手指頭。 這是因為在手指頭的兩側， 分佈著人體經絡的井穴， 每只手各有6個井穴， 井穴一般是經絡的端點。 如果說人體的經絡是一條流動的河流， 那麼井穴便像水流開始的泉源。 所以捏揉手指頭能夠疏通經絡， 調節陰陽， 保健養生。
