由於現在人們的生活比較忙碌， 工作壓力也很大， 很多美眉白天沒有時間來運動， 到了晚上又懶的動彈了， 但是為了能夠擁有一個好的身材， 就去節食不吃飯， 那麼晚上不吃飯不運動能減肥嗎?可以說單純的節食是起不到明顯效果的， 合理膳食加適當運動很重要。
晚上不吃飯當然是不好的， 會影響健康， 從中醫上來說， 時間長了， 會損傷脾胃功能， 造成消化系統的問題， 從而引起一系列的疾病， 比如慢性胃炎、月經不調等， 會得不償失， 所以不建議你通過節食減肥。 比較好的減肥方法， 是中醫針灸減肥，
晚上飯後以下幾種運動方式能起到減肥效果：
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面，
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
通過上面的介紹， 大家對晚上不吃飯不運動能減肥嗎也都心中有數了， 可以說減肥方法還是很多的， 飲食的調整很重要， 多吃一些膳食纖維及富含維生素的食物， 同時還要選擇合適的運動方式每天堅持下去， 效果會更好。
