現代都市中不乏夜貓子， 有的是工作使然， 有的是貪圖燈紅酒綠的狂歡， 有的則是徹夜難眠不得已加入這一行列。 對於長期失眠的女性而言， 她們更加關注的是解決的方案。 其實， 解決失眠應該從探索根源開始， 這樣才可以對症下藥。 “病從口入”， 飲食或許是導致你側夜難眠的原因。 以下八種食物多吃易致失眠：
1、牛奶
牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液迴圈， 而這有助於提高認知能力， 換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下。 一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。
2、乾酪
乾酪中含有大量的氨基酸酪胺， 酪酸具有提神醒腦作用。 因此， 睡前最好不要吃乾酪。
3、大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品， 含有大量的酪胺， 睡前幾小時內儘量不要食用。
4、咖啡因
眾所周知， 咖啡因可提神醒腦。 然而， 鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量， 它只是一種刺激物。 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
5、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功效， 尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。 但是其屬於酸性食物， 在大多數食物中如義大利面等含番茄沙司的食物，
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物， 躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱）， 難以促進睡眠氛圍， 如果特愛吃辛辣食物， 那麼建議在上午或早些時候吃。
7、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
8、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。 大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
關於失眠， 眾說紛紜。 不論怎樣， 你首先應該解決的問題是找出導致你失眠的“真凶”，
