養生精選:宋美齡百歲養生八大秘招
精彩推薦:7個飯後好習慣, 吃飽吃好不發胖
1. 刷牙的最佳時間:
飯後3分鐘。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質, 使牙齒受到損害。
2. 洗澡的最佳時間:
睡前。 每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃), 能使全身肌肉.關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫你安然入睡。
3. 午睡最好從13點開始:
這時人體感覺已下降, 很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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