生命在於運動， 一天當中， 如果可以有更多的時間讓你來運動的話， 請不要錯過這個絕好的機會， 它正是使你健康美麗的好方法。
1.不乘電梯。 每天沿樓梯上下6分鐘， 能延長生命3年。
2.每天都要運動。 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站， 扶椅子背前傾身體， 前後左右拉拉手臂。 全力以赴地做這些動作， 有助保持形體， 改善血液迴圈。 做多少次可根據自己的情況而定。
健身房是打造健康身體的地方， 如果能堅持去健身房鍛煉， 每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。 而且， 在健身房鍛煉時的排汗過程， 可以保證件內不積存毒素。
3.不要久坐。 邊看電視邊做些簡單的操練， 即使坐在沙發上練也好。 有事時， 不要把人從別的房間裡喊過來， 而是自己走過去。
4.注意走路姿態。 在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 對保持形體十分有效。 如果平時走路也能這樣， 可以多消耗掉1倍的熱量。
5.收拾廚房。 吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗刷碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動l 5分鐘。 這是簡單有效的保持體重穩定的另一種方法。
