夏季有哪些養生方法

夏日的“神養”

中醫學認為， 心主神明為君主之官， 中醫說的“心”， 不僅僅指心臟， 包括了大腦神經系統的功能， 養心， 調節情志為先， 養生莫若養性， 貴在講究精神衛生。 夏天， 炎熱的暑氣往往使人心煩急躁， 易怒發火， 對心身健身是有害的。 因此， 保持一淡泊寧靜的心境， 對夏季養生極為重要。 要神清氣和， 胸懷寬闊， 思想平靜下來， 避免心火內生， 做到“心靜自然涼”。

在赤日炎炎的夏季， 要重視心神的調養， 要神清氣和， 胸懷寬闊， 精神飽滿， 如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚興趣， 培養樂觀外向的性格，

以利於氣機的通泄。 著名古代養生家嵇康說：“夏季炎熱， 宜調息靜心， 常如冰雪在心”， 這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。 在萬物欣欣向榮的夏天， 應有廣泛的興趣愛好， 利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動， 如下棋、游泳、打撲克等。 如果條件許可， 還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動， 這樣既使人們心曠神怡， 又可以鍛煉機體。

夏日的“居養”

夏季“暑易傷氣”， 即炎熱的天氣易傷人體之氣， 令人頭昏胸悶， 心悸口渴、噁心， 甚至昏迷。 所以， 在勞動或運動時， 要避免烈日熾熱之時， 並注意加強防護。 最好在午飯後睡一會兒， 一則避炎熱之勢， 二則可消除疲勞。

夏季炎熱， 人體腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 故睡覺時不宜吹風扇，

更不宜夜晚露宿。 在有空調的房間， 注意不要讓室內外溫度相差太大。 納涼時不要在房檐下、過道裡；且應遠離門窗縫隙。 可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼， 但不要時間太長。 午睡要注意睡眠姿勢， 可平臥或側臥， 但不宜俯臥、伏在桌子上睡， 俯臥和伏睡會壓迫胸部， 影響呼吸。

外出時要遮陽帽、打晴雨傘等， 避免在烈日下呆得過久， 濕衣服及汗衣皆不可久著， 以免暑熱並襲， 身生瘡毒；納涼睡覺時， 特別要注意蓋好腹部。

夏季不宜長時間勞動， 要防出汗過多， 但也不能不出汗， 如長期在空調下生活， 常居於低溫之中， 非時之寒， 易致暑濕內困， 影響正常生化， 出現形寒、神乏、胃呆、骨痛等症狀， 人稱之為“空調病”， 這是人體機能與氣溫失衡所致。