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夏季健身是男性維護健康的重要舉措， 夏季健身需要注意什麼？專家提醒， 夏季健身也要謹防一些生活誤區。 我們來看看男性健康常識夏季健身男士最易犯的四個誤區。
夏季健身男士常犯的四個誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動， 這樣做的確可以大汗淋漓， 達到減肥的效果， 卻會對身體造成傷害。 高溫下從事較大運動量的運動， 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀， 嚴重的會使人有暈厥感。 而且， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候， 陽光會灼傷人的皮膚。
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夏季健身男士常犯的四個誤區二：健身後馬上沖涼。
健身剛剛結束， 人體急需釋放體內熱量， 皮膚的毛細血管隨之擴張。 若隨即去洗涼水澡， 會使皮膚受到過冷的刺激， 毛細血管驟然收縮， 反倒不利於體熱散發。 忽熱忽冷地過度刺激， 也會使擴張的毛孔緊急關閉， 人體的免疫力隨之下降， 病菌此時最容易侵入。
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夏季健身男士常犯的四個誤區三：運動後大量補水。
很多人都知道， 在大量出汗後要馬上補充水分， 但卻容易補水過量， 這也同樣是不當的。 因為， 大運動量過後， 人體各器官、系統需要得到休息， 而此時大量補水， 則會給消化、血液迴圈等系統， 尤其是心臟增加沉重的負擔。
同時， 大量出汗後， 補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。
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夏季健身男士常犯的四個誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運動過後， 大量血液流向運動著的肌肉和體表， 而消化器官則處於相對貧血狀態。 此時飲用冰凍飲料， 將對胃部帶來強烈刺激， 容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。
另外， 有關專家建議， 夏季最好的體育運動方式是游泳和旅遊。 前者回避了高溫天氣環境， 而後者可以選擇到避暑勝地進行休息、療養。
