懶人瘦身法則一:保證充足而規律的睡眠
睡眠是很好的減肥方式, 而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。 睡眠減肥, 就是通過調整睡眠時間、睡眠品質, 影響人體荷爾蒙分泌, 從而分解、燃燒脂肪, 促進新陳代謝, 排除水中, 把脂肪轉化為能量。 對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢!但要注意, 睡眠減肥的重點在於時間, 一定要在晚上10點前入睡, 第二天6點起床, 尤其在11點到1點間的睡眠品質要保證好。
懶人瘦身法則二:讓自己忙起來轉移注意力
減肥困難往往在於控制不住自己旺盛的食欲,
懶人瘦身法則三:保持優雅的姿態
不良的坐姿、站姿, 甚至走路的姿勢, 都會影響體型。 因此, 養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升, 也會令身體肌肉記憶定型, 各部位線條得以優化。
正確坐姿應該是雙目平視, 微收下頜, 立腰、挺胸、上體自然挺直, 雙腿合攏, 雙腳自然平放。
正確的站姿應該是頭正, 雙目平視, 微收下頜, 雙肩放鬆, 稍向下沉, 收腹, 挺胸, 立腰。
走路時, 身體要挺直,
懶人瘦身法則四:多吃蔬菜水果產生飽腹感
不少人認為減肥就一定要節食, 然後拼命運動, 其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。 在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜, 把你的零食全部換成低熱量的食物, 這樣可以造成飽腹感, 以抑制你的食欲, 讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。 對於減肥來說, 蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。