優酪乳啥時候喝效果最好

優酪乳是很多人都非常喜歡喝的一種飲品， 特別是一些女性， 更是她們的最愛， 很多人甚至把優酪乳當成是零食來食用， 想起來就喝上一杯。 優酪乳中含有的營養物質正好是人體需要的， 為人體補充很多的營養和能量。 不過喝優酪乳的時間都是有竅門的， 那麼優酪乳啥時候喝最好呢?

飯後喝有利於吸收營養。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高，

才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

空腹飲用優酪乳， 刺激胃腸道排空。 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。 受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的優酪乳， 要放在室溫下， 等半小時再喝， 就不會感覺不適了。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣，

但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。

不少人都知道喝優酪乳對人的身體有好處， 但是如果大家在不合適的時機喝優酪乳的話， 裡面的營養元素不能被人體吸收的， 等於就是白喝了。 希望喜歡喝優酪乳的人要在最佳時機喝， 千萬不能由著自己的性子來， 想什麼時候喝就什麼時候喝， 這樣是不科學的。