在懷孕的中後期， 你可能看不見你的腳和腳踝中存在著踝骨。 如果你在夏天的時候懷孕， 你會感覺這種狀況特別的真實， 因為夏天的熱量可以加速膨脹。 你的腿和腳踝的膨脹是由於水腫， 這在懷孕期間是很正常的現象， 所以當出現水腫時， 不要驚慌。
水腫的形成
水腫是懷孕期間通過你身體的額外的血液和體液迴圈造成的。 懷孕之後不斷增大的子宮給盆腔靜脈和腔靜脈（身體右側的大靜脈接受血液從下肢流進）帶來了很大的壓力， 使迴圈減慢。 被困的血液迫使水進入你的腳和腳踝的組織中，
一般水腫很正常， 嚴重水腫則可能是子癇前症
水腫在懷孕期間是相當普遍和正常的現象， 所以不要感到驚慌。 但是， 如果你遇到嚴重的水腫或者發生手和臉突然腫脹的現象， 就應該及時與醫生聯繫。 因為這種現象的腫脹通常與水腫無關， 這可能是子癇前症的跡象， 對你和你的寶寶會造成嚴重傷害。
控制水腫的方法
1、在任何時候盡可能的抬高你的腳。 在腿部的腫脹通常被稱為“重力水腫”， 當你的腿和腳被抬高的時候， 腫脹就會降低。 在工作時， 在辦公桌下面用小凳子或者一疊書支撐你的腳。 在家中時， 嘗試盡可能趴在你的左側。
2、穿著支持性的褲襪。 在日常基礎上最好的預防水腫的方法是：在早晨起床前穿上支持性的連褲襪， 使血液不會有機會流到你的腳踝周圍的地方。 當躺在床上的時候， 將一個孕婦的身體穿進支持性連褲襪內， 這聽起來似乎很不可能， 但是這卻是可以做到的， 並且這將值得努力去做。
3、喝大量的水。 這聽起來有悖常理， 但是你喝的水越多， 你的身體保留的液體就會越少。
4、經常性的鍛煉。 散步， 游泳或者騎自行車都是避免水腫最有效的方式。 只是在開始進行任何新的運動之前， 一定要得到醫生的首肯， 並確保你的心跳率不會太高。
5、吃得均衡， 營養豐富的飲食， 以及避免額外的鈉的攝入， 避免吃太多過鹹的食物，
6、所以如果當你感覺到自己腫脹得像個皮球的時候， 坐下來休息一會， 踢掉你腳上過緊的鞋子， 並且將腳盡可能的抬高， 同時多喝水。
