情緒性失眠中， 很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒， 進而造成短期的失眠。
這種情況下， 切忌躺在床上思考事情， 很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂， 一會想到前幾天的報表， 一會想到明天的工作， 一面擔心睡眠不好影響健康和工作， 結果越想越睡不著。 失眠時， 不要在臥房做太多其他的事情， 別把能否睡著太當回事， 因為睡眠是人身體的自然反應， 困了就想睡覺， 不要人為地去控制它， 應該採取順其自然的態度， 不去刻意地控制情緒和思維時， 也許反倒能自然而然地入睡。
此外， 還建議短期失眠者適量做運動， 轉移注意力， 促進身體血液迴圈， 幫助生物鐘恢復正常， 這些都有利於促進睡眠。
情緒性失眠時， 要學會進行自我調整， 可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。 不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠， 失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的， 一味靠鎮靜藥物， 只能適得其反。
若情況太過嚴重， 就有必要向心理醫生求助， 在醫生的幫助下進行心理調適。 此外， 適度增加體力活動， 平衡人體內環境， 確保睡眠品質， 是緩解失眠的捷徑。
同時還應注意飲食， 工作壓力大時， 補充能舒肝減壓的食物， 比如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。 中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，
玫瑰花茶具體泡法：
每天堅持取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3—5枚， 或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。
泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。 因為茶葉中有大量鞣酸， 會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。 此外， 由於玫瑰花活血散淤的作用比較強， 月經量過多的人在經期最好不要飲用。
