產後怎麼飲食更健康

因為產婦雖然需要補充營養， 但不在於多吃， 而在於營養的均衡。

如果一味多吃， 造成大量的脂肪堆積， 會對產婦以後的健康造成影響。 所以要想讓媽媽和寶寶的健康都有保障， 就要學會科學的飲食原則， 這樣才能讓食補真正發揮作用， 讓產婦的身體恢復得更快。

產後新媽媽的飲食， 每餐都應該是幹稀合理搭配的。 幹性食物可以保證營養的供給， 稀性食物則可以提供足夠的水分。

產後失血和出汗較多， 需要補充水分， 促進身體恢復， 哺育寶寶的乳汁中也含大量水分， 新媽媽需要補充水分， 從而保證乳汁分泌，

產後媽媽的飲食有講究， 所謂過猶不及， 單純大量喝水， 會沖淡人的胃液， 弱化人們的消化， 導致產婦食欲下降， 反而會讓產婦無法得到充足的營養。 另外， 單純大量的喝水， 還有可能讓產婦的身體積水更加嚴重， 因為產後女性體內本身就積累了大量待排泄的水分。

所以， 產後缺水但卻不適宜大量飲水， 通過飲食上的幹稀搭配反而更好。 一些地方還流行喝米酒水的說法， 也是同樣的道理。