寒冬來襲， 女士們美麗“凍”人， 如果不做好防寒保暖工作， 容易受到疾病的侵害， 特別是一些體質較弱的人， 冬季容易出現手腳冰冷的情況， 因此， 防寒保暖是冬季養生的首要工作。
添衣巧防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部， 萬一受寒， 即易引發相應器官的疾病， 如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。 對於女性來說， 腹部受寒還可能影響到生育健康， 發生痛經、不孕等情況。 另外， 中醫認為背為腎脈所居， 感冒受風寒多從背部起始， 所以保持腰背部溫暖， 不僅可防感冒、固腎強腰， 而且可防舊病復發、加重。
即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子， 起夜時披件衣服， 保護胸腹腰背不受寒。
多吃補血食物
例如阿膠棗， 阿膠和大棗都具有很好的補血作用， 把它們加工到一起， 可以使補血的作用更加明顯。 不用多吃， 每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好， 此時我們的身體有較好的消化吸收能力， 可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好
按摩手腳
俗話說“寒從腳起”， 雙腳距離心臟最遠， 血液迴圈較差， 脂肪少保溫性也差， 故很易受寒；且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部， 腳部受寒就會影響全身的健康狀況， 使抗病能力降低。
1、泡腳按摩
每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液迴圈而暖腳強身。 泡腳最好是在睡前半小時進行， 水溫在40℃左右， 泡20分鐘左右即可。 不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間， 以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳， 以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高， 最好由他人試好水溫再泡。 另外， 泡腳後揉搓腳心湧泉穴也有一定的保健作用。
2、手套護手
除了外出戴手套保暖外， 在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，
每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處於輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來， 開始生產血液， 血由此才能補足。 拉動身體內需最好的方式是輕微的運動， 不必很多， 每天半小時足夠了。
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